Максимальную пользу людям принесет ночной отдых, заявила врач-невролог Анна Бабурина. По ее словам, в идеале необходимо ложиться спать не позднее 21:30.
В разговоре с изданием «Доктор Питер» Бабурина отметила, что получить восемь-девять часов полноценного, качественного и здорового сна можно, если засыпать в 22:00 и пробуждаться не ранее 06:00-07:00. Именно в эти часы, по словам невролога, мелатонин вырабатывает в максимальных количествах.
Врач обратила внимание, что спать необходимо в темноте, тишине и с открытой форточкой. Бабурина рекомендовала убрать подальше от кровати гаджеты и другие раздражители, а также выключить ночник.
Необходимость полноценного сна эксперт объяснила тем, что мозг должен успеть «переварить» всю поступающую за день информацию, а также избавиться от продуктов метаболизма.