Эксперт по питанию Брыкин рассказал, как нормализовать вес после праздников

Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин советует сорректировать питание, питьевой режим, распорядок дня и добавить физическую нагрузку для нормализации веса.

Эксперт по питанию Брыкин рассказал, как нормализовать вес после праздников

Метаболический процесс расщепления жиров активнее идет ночью, поэтому рекомендуется засыпать до 23:00 или как минимум до полуночи, передает сетевое издание «Вслух.ру».

Нередко причина лишних килограммов — в отеках, которые появляются после употребления алкоголя или соленых продуктов. Чтобы избавиться от них, следует употреблять нужное количество питьевой воды.

Базовые принципы правильной работы ЖКТ: дробность, регулярность, умеренность, сбалансированность, безопасность и разнообразие. Половина рациона должна состоять из овощей, четверть — из белковых продуктов, четверть — из гарниров, которые предпочтительно готовить из гречки, макарон из твердых сортов пшеницы, булгура, дикого и бурого риса. Следует полностью отказаться от майонеза, выпечки, алкоголя и сахаросодержащих продуктов и добавить регулярную физическую нагрузку.