Вопрос снижения уровня «плохого» холестерина становится все актуальнее. Полезными советами на этот счет поделилась врач-кардиолог Айша Ибрагимова.
По ее словам, следует начать со снижения массы тела. Это особенно необходимо людям с жиром в районе живота. Кроме того, следует отказаться от мучного, сладостей, газировок и других вредных продуктов.
«Маргарин, пальмовое и кокосовое масло, сливочное масло, сало, жир из бекона, приготовление пищи путем жарения», — сообщила Ибрагимова в беседе с LIFE.
Вместо них в рацион следует включить цельнозерновые продукты, сырые и приготовленные овощи. Также подойдут бобовые, свежие и замороженные фрукты, постная рыба и мясо птицы.