Завтрак считается одним из самых важных приемов пищи в течение дня. Какие продукты стоит употреблять утром, чтобы улучшить работу мозга, рассказали диетологи.
Специалисты советуют добавить в рацион яйца. В них содержится холин, который благоприятно влияет на память и интеллект. Также полезно завтракать копченым лососем и ягодами. Эти продукты богаты на белок, жирные кислоты омега-3, флаванолы и другие вещества.
Желательно начать употреблять на завтрак льняное семя и грецкие орехи. В них тоже содержатся жирные кислоты омега-3 в большом количестве. К наиболее оптимальным продуктам для завтрака также относятся тыквенные семечки и зелень. Выбирая, что есть с утра, диетологи советуют по возможности отдавать предпочтение именно белковой пище.