Проблема высокого уровня сахара в крови становится все более актуальной. Издание Forbes перечислило 10 простых способов его снижения естественным путем.
Чтобы уровень сахара в крови начал снижаться, важно придерживаться правил сбалансированного питания. В рацион следует включить пищу с высоким содержанием клетчатки.
Необходимо добавить углеводы с низким гликемическим индексом и избегать употребления напитков с высоким содержанием сахара. При этом углеводы должны поступать в организм ближе к вечеру, а на завтрак стоит сделать выбор в пользу белковой пищи. Также в рацион следует добавить корицу.
Уровень сахара в крови снижается при поддержании физической активности и хорошем сне. Кроме того, важно избегать стрессовых ситуаций, отказаться от алкоголя и курения, пишет Forbes.