Новый год наступит меньше чем через месяц. Информацией о том, можно ли успеть похудеть до наступления новогодних праздников, поделилась врач эндокринолог, диабетолог сети многопрофильных клиник для всей семьи «1+1» Юлия Барухина.
Как пишет сетевое издание «МК в Новосибирске», потерять несколько лишних килограммов до Нового года возможно. По словам эксперта, жировые запасы начинают уходить где-то со второй недели после использования диеты. Значение имеют пища, активность, генетическая склонность к полноте, гормональный фон и хронические болезни. Для сохранения здоровья и удерживания веса, следует худеть не более 1-1,5 кг в неделю, то есть около 200 граммов в день, отметила медик.
Нужно есть настолько мало, чтобы не быть голодным, но и не переедать. Принимать пищу следует часто и понемногу, а также применять правило предварительной еды – стакан воды или кефира, легкий салат за 30 минут до основного приема пищи, порекомендовала Барухина.
Кроме того, при похудении нужно наладить питьевой режим и есть меньше жирной пищи. Вместо нее надо принимать в пищу больше сложных углеводов, быстро вызывающих насыщение, добавила спикер.