Врач Бузунов назвал эффективный способ засыпать без телевизора и смартфона

Врач Бузунов назвал эффективный способ засыпать без телевизора и смартфона

Многие люди привыкли засыпать под шум телевизора, однако мало кто знает, что это серьезно вредит здоровью.

Такое поведение способствует возбуждению нервной системы и мешает спать, поэтому стоит отказаться от прослушивания или просмотра перед сном политических передач, новостей и другого подобного контента. Об этом заявил врач-сомнолог Роман Бузунов.

Если человек никак не может заснуть без звукового сопровождения, медик посоветовал перейти на шумы, которые не являются информационно значимыми. Например, это расслабляющая музыка без слов, звуки природы или белый шум, пишет «Лента.ру».

Кроме того, для качественного ночного сна важно соблюдать режим дня. Во все дни недели нужно ложиться и вставать в одно и то же время — так же, как и в обычный рабочий день, резюмировал эксперт.