Российский диетолог Павел Ивакин назвал продукты, употребление которых способно снизить уровень тревожности и оградить от стресса.
По мнению Ивакина, в борьбе со стрессом надежными союзниками станут зелень и овощи, а также фрукты, ягоды, злаковые и кисломолочные продукты. Именно в них содержатся полезные для организма антиоксиданты, витамины А, В6, В12, С и клетчатка, сообщает Pravda.Ru.
Как отметил Ивакин, особенно важно, что в них есть аминокислота триптофан, из которого образуется серотонин, в темноте во время сна превращающийся в мелатонин. Серотонин и мелатонин регулируют дневные и ночные биоритмы, стабилизируя их, тем самым снимая стресс.