Россияне могут похудеть к новогодним праздникам при соблюдении ряда простых правил. Об этом на своем блоге на платформе «Дзен» заявил врач-диетолог Михаил Гинзбург. Он поделился своими рекомендациями.
Медицинский специалист утверждает, что диету следует начать с мягкого разгрузочного дня. При этом необходимо гулять не менее 30 минут, чтобы повысить расход жира и снизить аппетит. После прогулок врач советует принять ванну и выспаться.
На второй день рекомендуется начать нестрогую кетодиету. В частности Гинзбург советует исключить из рациона питания продукты с повышенным содержанием сахара, крупы, макароны, а также хлеб. При этом необходимо добавить овощи, блюда с льняным маслом, а также белую рыбу.
«Кето — это единственная программа питания, которая не снижает расходы энергии. Вы чувствуете себя бодрым», — отметил Гинзбург.
Диетолог также назвал способы снижения аппетита. По его словам, для этого необходимо следовать «правилу малых порций» и использовать для еды небольшие тарелки.