Диетолог Мансурова заявила, что после 40 лет необходимо понижать калорийность рациона

Общество
Диетолог Мансурова заявила, что после 40 лет необходимо понижать калорийность рациона

Людям старше 40 лет следует снижать калорийность рациона и сокращать количество животных жиров. Об этом рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.

Изменения в рационе обусловлены начинающейся гормональной перестройкой, которая сказывается на психоэмоциональном и физическом состоянии. У женщин в рационе не должно содержаться более 1300 килокалорий, у мужчин — не более 1800.

«С возрастом происходит изменение состава кишечной флоры — бифидобактерий, лактобацилл и анаэробов становится меньше. А вот инфекционные агенты, например стафилококки, растут», — рассказала специалист в беседе с aif.ru.

В рационе должны присутствовать продукты, богатые омега-3. Кроме того, важно соблюдать питьевой режим. В сутки необходимо выпивать около двух литров воды.