Врач Денисова назвала продукты для облегчения засыпания

Врач Денисова назвала продукты для облегчения засыпания

В наше непростое время, наполненное тревогами и стрессом, иногда трудно бывает расслабиться и быстро заснуть после очередного трудного дня. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова рассказала, что существуют продукты, способные облегчит засыпание.

В беседе с «Радио 1» эксперт отметила, что мягким релаксирующим действием обладают продукты, богатые магнием, например, орехи и морепродукты. Будут полезны также продукты, которые способствуют выработке гормона удовольствия — серотонина.

Молочные продукты богаты витамином В, который благоприятно сказывается на работе нервной системы. К тому же молоко способствует выработке эндорфинов, оказывающих расслабляющее действие.

За полчаса до сна специалист посоветовала выпить стакан молока с медом. Это окажет согревающее и успокаивающее действие на организм и поможет легче и быстрее заснуть.