Осенняя хандра может оказаться причиной набора веса. Как бороться с лишними килограммами объяснила врач Галина Маханькова.
Специалист посоветовала сказать «нет» перекусам, ведь в холодное время года люди пытаются согреться с помощью еды. Вместе с тем, осень — период снижения физической активности, поэтому врач рекомендовала чаще гулять, передает «Вечерняя Москва».
«Осенью стоит относиться к своему питанию более внимательно. Например, включать в рацион больше витаминов и продуктов со средней жирностью. Это молоко, кефир, сыр и картофель, в котором содержится много фосфора и калия. Не пренебрегайте натуральными сладостями — мед, сухофрукты», — добавила Маханькова.
Среди полезных продуктов также выделяют воду, яблоки, морковь, капусту и особенно тыкву. Избежать набора лишнего веса осенью также поможет качественный сон. Например, специалисты рекомендуют в осенний сезон спать дольше на один час.