Появление проблем со сном является индикатором психического неблагополучия, заявил главный психиатр Москвы Георгий Костюк.
Человек с тревожно-депрессивными расстройствами, связанными со стрессом, первым делом сталкивается с нарушениями сна. Последние могут проявляться как трудности с засыпанием или бессонница, передает РИА Новости.
«Поэтому если мы нормализуем сон, то, скорее всего, мы быстро выйдем из психического неблагополучия. Поэтому нужно обязательно, чтобы сон был здоровым — достаточное по продолжительности время во сне, желательно, чтобы сон начинался по формуле "засыпаю сегодня — просыпаюсь завтра"», — посоветовал Костюк.
Он также порекомендовал соблюдать интернет-гигиену и меньше времени проводить в смартфоне. Для улучшения сна также стоит сократить потребление алкоголя, добавить физическую нагрузку и больше времени проводить на свежем воздухе.