Фитнес-тренер Полина Новикова поделилась рекомендациями с людьми, которые только начинают бегать. Она объяснила новичкам, с чего должны начинаться пробежки.
По словам эксперта, поначалу бегать нужно плавно, не изнуряя организм. Новичкам лучше чередовать бег с быстрой ходьбой, а первые занятия проводить под наблюдением тренера. Чтобы пробежки не стали скучной рутиной, нужно выбирать разные маршруты, отметила Новикова в беседе с изданием Pravda.Ru.
«Обязательно нужно обратить внимание на правильную технику бега. Спина должна быть прямая, плечи расслаблены и опущены вниз. Шея должна быть продолжением тела, сильно напрягать ее не надо», — уточнила фитнес-тренер.
Любая пробежка должна начинаться с выбора правильной одежды и обуви, подчеркнула эксперт. Чтобы не слечь с простудой, нужно подобрать одежду по погоде.
Новикова обратила внимание, что кроссовки для бега должны иметь специальную амортизацию, сообщает телеканал «360». Размер должен полностью соответствовать размеру ноги бегуна, поэтому великоватые кроссовки старшего брата не подойдут для серьезных занятий.