Гериатр Рунихина назвала пожилым россиянам эффективные способы сохранить острый ум

Гериатр Рунихина назвала пожилым россиянам эффективные способы сохранить острый ум

Способы сохранить острый ум в пожилом возрасте перечислила главный внештатный гериатр столичного департамента здравоохранения Надежда Рунихина.

Поддержать когнитивный статус и память поможет физическая активность. Лучше всего начинать с пяти-семи минут упражнений, увеличивая время тренировок до 30 минут, рассказала специалист в интервью агентству городских новостей «Москва».

«Вообще, 30 минут ежедневной физической активности — это обязательные рекомендации для каждого пожилого человека», — отметила гериатр.

В качестве физической активности подойдет перенос массы тела с одной ноги на другую, подъем по ступенькам или приседания на стул или скамью и подъем обратно. Для более крепких граждан подойдет бег или езда на велосипеде.