Эксперт Сурненкова посоветовала бороться со стрессом ради здорового сна

Эксперт Сурненкова посоветовала бороться со стрессом ради здорового сна

Стресс может нарушать регулирующие циклы здорового сна гормональные процессы. Об этом сообщила агентству «Прайм» врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова.

Сомнолог советует есть три раза в день и исключить плотный ужин за три часа до сна. Кроме того, следует избегать острой и соленой пищи, но употреблять богатые триптофаном продукты (сыр, молочные продукты, шпинат и курица), благодаря которым в организме вырабатывается гормон сна мелатонин.

«В жизни обязательно должны быть паузы. Когда с вами ничего не происходит, когда вы просто смотрите на мир, а мир смотрит на вас», — посоветовала сомнолог.

Важно избегать употребления кофеина и никотина за несколько часов до сна. Алкоголь тоже может стать проблемой, предупредила Сурненкова.