Хирург Улищенко объяснил, как избавиться от болей в колене без лекарств

Хирург Улищенко объяснил, как избавиться от болей в колене без лекарств

Специальные упражнения помогут избавиться от боли в колене без лекарств. Об этом рассказал хирург, кандидат медицинских наук Алесь Улищенко.

Для выполнения необходимо сесть, чтобы стопы не касались пола. Затем следует зафиксировать бедро руками и делать круговые движения с максимальной амплитудой в одну и другую стороны.

«При этом наблюдаем за своими ощущениями, внимание направляем на дискомфортные зоны. Пытаемся крутить сустав так, чтобы напряжение растаяло», — рассказал медик на своем канале в Telegram.

Чтобы выполнить второе упражнение, следует принять положение сидя, однако в этот раз ноги нужно упереть в пол. Пальцы рук необходимо поставить на ямку, которая находится по бокам от надколенника и создать небольшую вибрацию в районе сустава. Его следует выполнять в течение двух-трех минут.