Диетолог Королева перечислила полезные продукты для женщин старше 45 лет

Диетолог Королева перечислила полезные продукты для женщин старше 45 лет

Женщинам старше 45 лет необходимо пересмотреть рацион, делая упор на белки, жиры, сложные углеводы, кальций и витамины. Об этом сообщила диетолог Маргарита Королева.

Специалист обратила внимание, что при изменениях гормонального фона происходит снижение уровня эстрогенов в организме. Решением проблемы могут стать продукты с фитоэстрогенами, например, корнеплоды, капуста, бобовые.

«Сложные углеводы, среди которых овощи и салатная зелень, являются лучшим лакомством для микробиома кишечника. Это наш иммунитет и наша красота. Еще в них есть антиоксиданты — это профилактика активности свободных радикалов», — заявила Королева в интервью «Москве 24».

Кроме того, не стоит забывать о рыбе, яйцах, мясе птицы. В данных продуктах можно найти белки, жиры, витамины A и E. Также салатная зелень и зерновые помогут пополнить запасы кальция, который вымывается из состава костной ткани.