Ученые из института рака в Роквилле перечислили упражнения, снижающие риск ранней смерти

Ученые из института рака в Роквилле перечислили упражнения, снижающие риск ранней смерти

Здоровый образ жизни и регулярная физическая активность способны продлить жизнь. Исследователи из Национального института рака США в Роквилле перечислили упражнения, снижающие риск ранней смерти.

Специалисты провели исследование среди 100 тыс. взрослых людей, средний возраст которых составлял 71 год. Почти за 10 лет работы было зарегистрировано около 28,5 тыс. смертей. У участников, которые регулярно занимались силовыми тренировками, уровень смертности был на 14% меньше. Результаты исследования опубликовали в British Journal of Sports Medicine.

Эксперты рекомендовали не менее 150 минут в неделю уделять упражнениям умеренной интенсивности. Также важно выполнять укрепляющие тренировки на мышцы ног, спины, рук, груди и живота.

Пожилые люди, которые ведут активный образ жизни, имеют острый ум и меньше подвержены депрессии, передает «Ридус». Результаты исследования представили ученые из Питтсбургского университета (США).