Страдающим тревожностью россиянам посоветовали бить подушку

Страдающим тревожностью россиянам посоветовали бить подушку

Человек может самостоятельно помочь себе избавиться от тревожных мыслей и переживаний. Для этого семейный психолог Кристина Ковалевская порекомендовала прибегнуть к некоторым методикам.

Первым делом, при тревоге необходимо сохранить привычный ритм жизни. Важно высыпаться, сбалансированно питаться, давать своему организму хотя бы легкую физическую нагрузку и каждый день бывать на свежем воздухе, передает Lenta.ru.

«Выразить неприятные эмоции и не держать их в себе зачастую помогают экспрессивные техники, такие как побить подушку, покричать, побить боксерскую грушу, потрясти конечностями и так далее», — отметила Ковалевская.

Справиться с тревогой в моменте помогают дыхательные практики, а также питье воды маленькими глотками. Психолог также отметила эффективность ведения дневника мыслей, что помогает со стороны взглянуть на ситуацию и критически ее оценить.