Многие люди страдают от повышенной тревожности, которая мешает повседневным делам. Главный внештатный специалист-невролог Минздрава России Николай Шамалов дал советы по борьбе с этим состоянием.
Факторами тревожности могут быть генетические особенности, семейные истории, перенесенные травмы, склонность к гиперконтролю, перфекционизму и низкая самооценка. Усугубляет тревожность неправильный режим дня, несбалансированное питание, недостаток сна и физической активности, употребление крепкого чая и кофе, передает «Российская газета».
«Достаточные физические нагрузки, например, ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе, способны снять общее напряжение и разгрузить нервную систему. Кроме того, существуют различные дыхательные упражнения, которые помогают справляться с тревогой в нужный момент», — посоветовал Шамалов.
Он напомнил и о негативном влиянии на психологическое состояние соцсетей. Во время просмотра новостной ленты люди начинают сомневаться в своих способностях и сравнивать себя с окружающими, что повышает уровень тревожности.