Принимать пищу стоит только в случае появления физиологического голода. Об этом рассказала врач-диетолог Маргарита Арзуманян.
По ее словам, голод бывает физиологическим и эмоциональным. Второй появляется через некоторое время после приема недостаточно сытной и сбалансированной пищи, например сладостей или фастфуда. А вот физиологический голод, возникающий спустя несколько часов после еды, следует утолять, передает радио Sputnik.
«Если человек испытывает физиологический голод, есть определенная симптоматика: урчание в животе, чувство сосания под ложечкой. В случае эмоционального голода человек может захотеть есть, даже будучи сытым, после еды», — пояснила Маргарита Арзуманян.
Диетолог добавила, что нормальным режимом питания считается наличие завтрака, обеда и ужина с двумя перекусами в течение дня. Сытости помогает добиться здоровый рацион из белков, полезных жиров и клетчатки.