Дефицит некоторых витаминов может негативно сказаться на работе мозга. Врач-терапевт, дерматолог Наталия Андрианова рассказала, какие добавки и нутриенты необходимы органу.
Витамины группы В, как объяснила эксперт, поддерживают работу мозгу, участвуя в энергетическом обмене. Если организм получает их в недостаточном количестве, то нервные клетки истощаются и могут впоследствии погибнуть. Кроме того, нехватка витамина В может привести к ухудшению памяти.
Нехватка фолиевой кислоты сказывается на нарушении функции мозга, а также может спровоцировать повышенный риск развития деменции.
«Дефицит тиамина может возникать при злоупотреблении алкоголем и приводить к когнитивным расстройствам, таким как снижение памяти, умственной работоспособности и другие. В свою очередь при недостатке магния могут наблюдаться беспокойство, нервозность, усталость, снижение внимания и памяти, головные боли», — уточнила Андрианова в интервью «Газете.Ru».
Аскорбиновая кислота поможет снизить последствия умственных и физических перегрузок. Также она ускоряет кровообращение мозга. Железо отвечает за уровень жизненной энергии, концентрацию, иммунитет и желудочно-кишечные процессы.
Токоферол или витамин Е принято считать укрепляющим краткосрочную память. Помимо этого он позволяет избавиться от перепадов настроения и лучше запоминать новую информацию. Детям доктор рекомендовала употреблять фосфолипиды, которые важны для развития головного мозга ребенка.