Врач Ярцева посоветовала для борьбы с постоянным голодом включить в рацион больше белка

Врач Ярцева посоветовала для борьбы с постоянным голодом включить в рацион больше белка

Постоянный голод может указывать на отклонения в работе организма. Врач-диетолог Ирина Ярцева рассказала, как справиться с этой проблемой.

По словам специалиста, повышенный аппетит может быть признаком изменений в эндокринной системе и гормональном фоне. В частности, у женщин такое встречается в период предменструального цикла, при обезвоживании организма или в случае паразитарных инфекций. Также причиной переедания может быть стресс или привитая в детстве привычка доедать порцию до конца, сообщает «Вечерняя Москва».

В борьбе с постоянным голодом в рацион необходимо включить больше продуктов с белком, поскольку такая пища быстрее насыщает и обеспечивает более длительное ощущение сытости.

«Также необходимо увеличить количество клетчатки в рационе — овощи, цельнозерновые и злаковые продукты. Они способствуют насыщению желудка и, как следствие, снижают голод», — объяснила Ярцева.

Кроме того, медик рекомендовала обследоваться у эндокринолога и нутрициолога. Прием у этих врачей позволит установить уровень гормонов в организме, выявить причины происходящего и подобрать эффективную терапию.