Наступление осени всегда негативно влияет на иммунитет. Медики перечислили рекомендации по поддержке здоровья с наступлением холодов.
В первую очередь осенью организм страдает от нехватки витамина D. Он играет важнейшую роль в формировании иммунитета, поэтому с первыми прохладными днями стоит более внимательно относиться к своему здоровью, сообщает «Газета.Ru».
«Увеличьте употребление фруктов, овощей, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, отдавая предпочтение продуктам, содержащим витамины А, С, группы В, цинк и кальций», — посоветовали медицинские эксперты.
Кроме того, нужно чаще мыть руки и очищать слизистые после прогулок и пребывания в общественных местах. Также следует соблюдать гигиену сна и регулярно устраивать хотя бы непродолжительные прогулки на улице.