Эндокринолог Мачехина объяснила, как питаться для увеличения продолжительности жизни

Эндокринолог Мачехина объяснила, как питаться для увеличения продолжительности жизни

Следование средиземноморской диете может значительно увеличить продолжительность жизни человека, заявила заведующая лабораторией биомаркеров старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Любовь Мачехина.

Важным условием правильного питания является употребление характерных для того или иного региона продуктов. Основой питания жителя любой местности должны стать клетчатка, цельнозерновой хлеб, овощи и зелень, передает «Газета.Ru».

«Основные принципы — много клетчатки, цельнозерновой хлеб, овощи, зелень — это способствует поддержанию оптимальной микрофлоры, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и создает определенную пищевую привычку, определенную пищевую модель, которой потом все проще и проще следовать», — отметила Мачехина.

Она также настоятельно порекомендовала полностью отказаться от курения и свести к минимуму вредные привычки. Также ежедневно человек должен давать своему организму физическую нагрузку.