Следование средиземноморской диете может значительно увеличить продолжительность жизни человека, заявила заведующая лабораторией биомаркеров старения Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Любовь Мачехина.
Важным условием правильного питания является употребление характерных для того или иного региона продуктов. Основой питания жителя любой местности должны стать клетчатка, цельнозерновой хлеб, овощи и зелень, передает «Газета.Ru».
«Основные принципы — много клетчатки, цельнозерновой хлеб, овощи, зелень — это способствует поддержанию оптимальной микрофлоры, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и создает определенную пищевую привычку, определенную пищевую модель, которой потом все проще и проще следовать», — отметила Мачехина.
Она также настоятельно порекомендовала полностью отказаться от курения и свести к минимуму вредные привычки. Также ежедневно человек должен давать своему организму физическую нагрузку.