Диетолог Соломатина определила безвредную порцию арбуза

Диетолог Соломатина определила безвредную порцию арбуза

Арбузы являются традиционным лакомством летом. Сколько его можно съесть за раз, рассказала диетолог Елена Соломатина в разговоре с радио Sputnik.

Специалист напомнила, что в одном килограмме арбуза в среднем содержится 250 килокалорий. Если съесть много плода, то повысится сахарная нагрузка на организм. Соломатина призвала не заменять арбузом полноценный обед.

«Рекомендованная норма арбуза – 200 граммов за один раз. Это нормальный перекус. Лучше съесть ломтик арбуза, чем конфету, печенье или пирожное», — отметила диетолог.

Порции арбуза по 200 граммов можно есть до четырех раз в день. Соломатина порекомендовала употреблять дольки между полноценными приемами пищи. Но людям с почечными заболеваниями следует с осторожностью лакомиться ягодой.

Арбуз является источником природных антиоксидантов. В составе плода есть ликопин, который нейтрализует действие свободных радикалов и улучшает обмен веществ в организме.