Уролог Гадзиян рассказал о простых правилах, которые помогают продлить мужчинам молодость

Общество
Уролог Гадзиян рассказал о простых правилах, которые помогают продлить мужчинам молодость

Молодость и здоровье мужчин зависит не только от генетики или внешних факторов, но даже иногда от мыслей. Хирург-уролог Марк Гадзиян поделился простыми правилами, которые помогут справиться с возрастом.

По словам специалиста, в первую очередь мужчине необходимо оставаться в хорошей физической форме. Для этого требуется регулярно делать утреннюю зарядку, заниматься спортом четыре раза в неделю, принимать контрастный душ, ходить в баню и спать не меньше семи часов в сутки, передает «Доктор Питер».

Кроме того, важно придерживаться правильного питания. В частности, стоит минимизировать потребление мяса, жареного, соленого. Также нужно отказаться от сахара, мучного, сладких напитков, а кофе употреблять не более двух раз в день.

Наряду с этим важно проводить больше времени с семьей и друзьями, особенно с детьми, чтобы получить позитив. Гадзиян рекомендовал не забывать постоянно читать и учиться чему-то новому. При этом важно бороться с плохими мыслями, страхами и переживаниями.