Нутрициолог Обоева перечислила основные правила питания летом

Нутрициолог Обоева перечислила основные правила питания летом

Процессы пищеварения замедляются в летний период, поэтому следует изменить рацион для сохранения здоровья, сообщила нутрициолог Наталия Обоева.

Эксперт отметила, что в жаркий сезон необходимо пить много воды, чтобы улучшить пристальтику кишечника. Можно позволить 3-4 основных приема пищи в день с 1-2 перекусами, передает «Газета.ru».

«Между основными приемами пищи необходим интервал 3-4 часа. Калорийность рациона рассчитывается индивидуально, исходя из пола, уровня активности и возраста», — отметила Наталия Обоева.

Нутрициолог добавила, что женщинам с низким уровнем активности следует употреблять около 1600 калорий в день, а мужчинам — 1800 калорий. При этом важно делать ужин менее питательным, чем остальные приемы пищи. При большой затрате энергии можно увеличить суточную норму потребления на 150 калорий.