Долголетию способствуют некоторые продукты, которые доступны для всех, рассказали эксперты турецкого издания.
В первую очередь в рацион следует включить фундук. Он богат витамина Е и В6, которые укрепляют здоровье мозга и позволяют поддерживать энергию в организме. Цельное зерно защищает здоровье кишечника и надолго сохраняет чувство сытости. Пища из этого продукта контролирует уровень сахара и нормализует артериальное давление, пишет En Son Haber.
Желающим прожить дольше рекомендуется есть бананы, которые укрепляют память, улучшают пищеварение и защищают от рака. Не менее полезен нут — он является источником витамина А, С, Е, К и В, а также фосфора, калия, кальция, железа и магния. Богатая клетчаткой черная фасоль снижает уровень холестерина, она считается одним из продуктов для долголетия.