Сомнолог Курочкина объяснила, полстакана какого напитка на ночь гарантируют крепкий сон

Сомнолог Курочкина объяснила, полстакана какого напитка на ночь гарантируют крепкий сон

Употребление половины стакана кисломолочного напитка гарантирует крепкий сон, рассказала врач-сомнолог Ирина Курочкина.

Речь идет о кефире. Этот напиток содержит большое количество полезных микроорганизмов, способствующих выработке серотонина. Этот гормон снижает уровень стресса. Затем соединение превращается в мелатонин, ответственный за качественный сон.

Кроме того, кефир является источником биодоступного кальция. Регулярное употребление напитка снижает количество жира в печени, избавляет от запоров, нормализует давление и уровень сахара в крови.