Употребление половины стакана кисломолочного напитка гарантирует крепкий сон, рассказала врач-сомнолог Ирина Курочкина.
Речь идет о кефире. Этот напиток содержит большое количество полезных микроорганизмов, способствующих выработке серотонина. Этот гормон снижает уровень стресса. Затем соединение превращается в мелатонин, ответственный за качественный сон.
Кроме того, кефир является источником биодоступного кальция. Регулярное употребление напитка снижает количество жира в печени, избавляет от запоров, нормализует давление и уровень сахара в крови.