Ведение активного образа жизни может значительно омолодить человека, рассказал заведующий кафедрой спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им. Сеченова, доктор медицинских наук, профессор Евгений Ачкасов.
Специалист рекомендовал воспринимать общие рекомендации по занятию спортом с долей скептицизма. Дело в том, что в этом вопросе нужно учитывать индивидуальные особенности человека, его возраст и наличие заболеваний.
Однако врач посоветовал не забрасывать физическую активность. Некоторые граждане проводят в офисе по восемь часов в день, тратят время на дорогу и порой не находят времени на посещение спортзала. Однако восполнить этот пробел можно с помощью ходьбы.
«Пройти пешком 10 тыс. шагов за день — это вполне реально, это тот необходимый минимум, который следует соблюдать, даже если у вас нет времени на занятия спортом», — пояснил Ачкасов в беседе с RT.
Для достижения этого показателя врач посоветовал ходить пешком. Например, чаще пользоваться лестницами, а не лифтами.