Самым богатым источником витамина D считается солнце, однако среди продуктов питания следует выделить рыбу, яйца и грибы. Об этом рассказала специалист по эндокринной хирургии, профессор, доктор Ешим Эрбиль.
Специалист напомнила о важности витамина D для человеческого организма. По словам Эрбиль, данный элемент отвечает за обеспечение всасывания получаемого с пищей кальция в кишечнике. К продуктам, которые могут послужить источником вещества, относится рыба, в том числе лосось и тунец, а также грибы, молоко, яйца.
Однако большую часть витамина D люди получают благодаря ультрафиолетовым лучам. При этом важно соблюдать осторожность, так как нахождение под солнцем может привести к чрезмерному загару, что подавляет выработку элемента, сообщает Sözcü.
Эндокринолог Софья Цатурян ранее посоветовала женщинам включить в рацион авокадо, поскольку этот продукт содержит витамины B, Е и D. Также определенную пользу для здоровья представляет красное мясо.