Диетолог Лушникова развенчала популярный миф о еде «после шести»

Диетолог Лушникова развенчала популярный миф о еде «после шести»

Избыточное потребление пищи перед сном способно серьезно навредить организму человека. Важно правильно выбирать время для ужина, объяснила врач-диетолог Ольга Лушникова в беседе с «Лентой.ру».

Ночные переедания вызовут нарушения сна и не позволят восстановиться мозгу, отметила эксперт. Жирная и высококалорийная пища приведут не только к лишним килограммам, но и ухудшению умственной активности. Ночью организм человека восстанавливает энергию и если лечь с набитым животом, этот процесс нарушится и отдохнуть как следует не получится. Чтобы уберечь себя от подобных проблем, следует придерживаться определенного режима потребления пищи, посоветовала Лушникова.

«Раньше было четкое убеждение, что есть после шести часов вредно. Но на самом деле, это миф», — отметила она.

Для каждого человека время последнего приема пищи рассчитывается индивидуально. Оно зависит от того, во сколько человек обычно ложится в постель. Ужинать рекомендовано не позднее чем за три-четыре часа до сна. Съесть желательно около четверти суточного рациона.