Доктор Мясников ответил на самые спорные вопросы о здоровом завтраке

Доктор Мясников ответил на самые спорные вопросы о здоровом завтраке

Завтрак является самым главным приемом пищи, который запускает работу гормональной системы и циркадных ритмов в организме человека, пояснил врач и телеведущий Александр Мясников. Он рассказал, что лучше всего есть с утра.

Самым здоровым, сытным и полезным вариантом завтрака является овсяная каша на воде без каких-либо добавок. Альтернативой этому блюду могут стать хлопья, но без сахара.

«Манная каша — это как белый хлеб. Это сердцевина зерна, где один крахмал и "голые" углеводы, которые вызывают моментальный подскок сахара в крови. А это — путь к резистентности к инсулину, то есть развитию многих болезней», — пояснил Мясников в эфире своей авторской программы.
Доктор Мясников ответил на самые спорные вопросы о здоровом завтраке

Завтракать необходимо сразу же после пробуждения, даже если есть не хочется. Врач посоветовал заставить себя и выработать привычку. Ограничиваться одним йогуртом, фруктами или апельсиновым соком не стоит, так как этого не хватит для нормального функционирования организма. Кофе нельзя пить натощак, поэтому напиток лучше всего оставить на конец трапезы.

Эндокринолог Ольга Головня ранее перечислила худшие блюда для завтрака. Она посоветовала отказаться от мюслей и хлопьев по утрам.