Многие россияне летом чувствуют себя невыспавшимися, даже если провели под одеялом положенное количество времени. Врач-терапевт Ирина Ярцева объяснила этот эффект длинным световым днем.
По ее словам, летом светает значительно раньше, чем зимой. И эта солнечная активность заставляет человеческий организм просыпаться ранним утром, даже если шторы задернуты, а глаза плотно закрыты, сообщает радио Sputnik.
«Просыпаться раньше летом — это нормально, поэтому надо ложиться раньше, чтобы высыпаться. Я всегда говорю пациентам, что надо высыпаться до того момента, как вас разбудит утреннее солнышко. Тогда будет больше сил на все дела», — пояснила Ирина Ярцева.
Ранее сомнолог Наталья Вязова посоветовала избегать позднего ужина и принимать пищу в последний раз до 19:00. Если же вечером необходимо поесть, лучше ограничиться небольшим перекусом.