Хронический стресс запускает разрушение белков. Поэтому важно увеличить количество этого вещества в рационе, сообщил кандидат медицинских наук, врач превентивной медицины Андрей Мартюшев-Поклад.
В период стресса организм испытывает потребность в магнии, витаминах группы В, цинке, витамине D и антиоксидантах. Лучшим источником этих веществ является зелень, семечки, орехи и рыба, передает URA.RU.
«Белки, которые легче всего усваиваются — это яйца. Можно есть три-четыре штуки в день», — подчеркнул Мартюшев-Поклад.
Нутрициолог Эльвира Гилемзянова ранее рекомендовала внимательно относиться к режиму питания при стрессе. Переедание на фоне нестабильного эмоционального состояния провоцирует набор лишнего веса.