Люди, которые спят под утяжеленными одеялами, считаются более счастливыми и меньше подвержены развитию депрессии, заявила терапевт высшей категории Татьяна Романенко.
Укрывание утяжеленным одеялом является одним из видов терапии глубокого сенсорного давления наряду с крепкими объятиями и тугим пеленанием. Этот процесс влияет на рецепторы кожи, мышц и суставов, передает «Москва 24».
«Когда мы укрываемся легким одеялом, ничего не происходит, рецепторы молчат. Если мы укрываемся тяжелым одеялом, мышцы расслабляются, мы испытываем общее успокоение. Активизируется парасимпатическая нервная система, замедляется частота дыхательных движений, снижается давление, уменьшается пульс, и мы засыпаем», — пояснила врач.
Кардиолог и сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова ранее посоветовала отказаться от плотного ужина для крепкого сна. Лучшим временем для последнего приема пищи является промежуток до 19:00 часов.