Яблоки и другие фрукты являются бесполезным перекусом, если к ним не добавить белок. Об этом рассказала эндокринолог Зухра Павлова.
По ее словам, фруктоза в составе яблок помогает быстро насытиться, но это даст кратковременный эффект — через некоторое время есть захочется сильнее прежнего. Однако получить пользу от яблок можно, но нужно учесть один нюанс
«Вообще вы можете есть любые сладости и фрукты, но после основной пищи. Тогда уменьшится скорость всасывания углеводов, и анаболический вектор сместится на строительство не жировой, а мышечной ткани», — пояснила в своем Telegram-канале Зухра Павлова.
Лучшее меню для желающих похудеть в первую очередь является разнообразным и включает в себя фрукты и овощи. Врач-эндокринолог Мария Калошина посоветовала нормализовать режим питания и не допускать слишком больших перерывов между приемами пищи.