Диетолог Студеникина посоветовала завтракать не позже девяти часов утра

Диетолог Студеникина посоветовала завтракать не позже девяти часов утра

Наиболее оптимальным временем для завтрака является промежуток между шестью и девятью часами утра. Об этом рассказала врач-диетолог Марина Студеникина.

Мнения специалистов о том, когда именно утром нужно совершать первый прием пищи, крайне разнятся. Однако известно, что пропускать завтрак вредно для здоровья и фигуры. По мнению Студеникиной, садиться поесть в начале нового дня нужно до девяти часов утра.

«Это время для эндокринной регуляции органов пищеварения: желудка, желчновыделительной системы, тонкого и толстого кишечника, а также сфинктера Одди, который регулирует поступление желчи в двенадцатиперстную кишку. Кроме того, повышается активность перистальтики кишечника», — цитирует медика «Доктор Питер».

Диетолог Елена Соломатина ранее составила меню для идеального завтрака. По ее словам, лучше всего после пробуждения съесть цельнозерновую кашу, а также творог или кусочек нежирного сыра.