Заполнение пространства вокруг себя приятными вещами и предметами быта помогает снять уровень тревожности и бороться со стрессом.
Полностью избавиться от чувства страха невозможно, но существуют практики, способные снизить градус напряжения. Об этом рассказала психолог и женский коуч Ксения Гусева.
Она посоветовала вспомнить о том, что успокаивает и помогает держаться на плаву. Например, при повышенной тревожности можно приготовить вкусное блюдо, провести уборку или поиграть с детьми — все зависит от каждого конкретного человека.
«Если волнение с каждым днем растет, доведите тревогу до абсурдных масштабов. В идеале, чтобы она вызвала улыбку или смех. Вы сразу почувствуете, как расслабится тело и уйдут плохие мысли», — добавила эксперт в беседе с «Мослентой».
Также лучше избегать чтения новостей за несколько часов до сна. Вместо этого можно слушать аудиокниги или медитировать.
Существует несколько причин возникновения панических атак, но главной из них является хронический стресс. Об этом ранее заявил психолог Михаил Хорс.