Специалисты Роспотребнадзора рассказали, какие осенние ягоды принесут максимальную пользу для иммунитета.
Специалисты Роспотребнадзора Московской области рассказали, какие осенние ягоды принесут максимальную пользу для иммунитета, передает интернет-издание «Подмосковье сегодня».
Клюква содержит целую «гору» витаминов: С, РР, К, В1, В2, микро- и макроэлементы, флавоноиды, сахара и органические кислоты. Значительным плюсом ягоды является то, что она хорошо хранится в любом виде, не теряя своих полезных свойств. Специалисты советуют лакомиться клюквой в периоды физического, эмоционального и умственного напряжения, а также для профилактики простудных заболеваний. С осторожностью есть ягоду следует только людям, страдающим язвой и гастритом.
Огромную пользу организму может принести брусника, которая содержит пектин, каротин, витамины А, С, Е, глюкозу, сахарозу и фруктозу, калий, кальций, магний, марганец, железо и фосфор. Ягода снижает артериальное давление.
Еще одним кладезем витаминов является облепиха. В ней содержатся витамины С, В1, В2, РР, К, Р и Е, каротин, а также много флавоноидов, железо, бор, марганец и серотонин. Однако много у ягоды и противопоказаний. С осторожностью ее стоит есть людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, поджелудочной и желчного пузыря.
Роспотребнадзор осенью также советует есть по паре столовых ложек в день тыквы, лимона, меда, чеснока и лука.
Ранее телеведущий Александр Мясников назвал ошибки людей, которые стараются придерживаться здорового питания. В частности, он обратил внимание, что кефиры и йогурты вряд ли можно отнести к полезным, потому что это продукты длительного срока хранения. Следовательно, там уже нет пробиотиков, о которых написано на упаковке. А в популярном смузи слишком много сахара, его доктор посоветовал заменить на фрукты в свежем виде.