Россиянам дали рекомендации для поддержания иммунитета осенью

Москва, 31 октября. Укреплению иммунитета способствуют здоровый сон, правильное питание и другие полезные привычки. Здоровье особенно важно сохранить в осенне-зимний период.

Защитные силы организма можно поддерживать при помощи четырех основных правил. Например, некачественный сон снижает эффективность работы иммунитета на 30%, из-за чего больные люди, как правило, спят больше. Не менее важную роль играет сбалансированное питание. Обязательно нужно включать в рацион белковую пищу, богатую бета-каротином. В здоровое питание обязательно входят фрукты и овощи.

Стимулировать иммунитет также поможет чеснок, который способен уничтожать вредоносные микроорганизмы. Рекомендуется для большей эффективность принимать витаминные комплексы, но перед этим проконсультироваться с врачом. В поддержке иммунитета важна гигиена. Ежедневный душ снижает риск развития инфекционно-воспалительных заболеваний.