Красноярск, 17 ноября. Исследователи Сибирского федерального университета (СФУ) в составе научного коллектива разработали советы, помогающие сделать фитнес-тренировки эффективнее.
По их мнению, наиболее продуктивными получаются занятия спортом, во время которых происходит смена скорости и условий выполняемых движений. Важное значение имеет и работа в пульсовом режиме, когда организм начинает сжигать калории: около 140–145 ударов в минуту.
Найти самый подходящий индивидуальный вариант тренировки помогут специальные гаджеты. Они позволят выбрать такие аэробные упражнения, темп и ритм, которые наиболее приемлемы для человека и обеспечат ему оптимальные результаты. С такими тренировками добиться результатов удастся без наставника.
«На рынке существует множество гаджетов и приложений, которые считают количество пройденных вами шагов, измеряют пульс, демонстрируют «сгоревшие» килокалории», — отметил один из авторов исследования, кандидат наук, доцент кафедры физической культуры СФУ Александр Осипов.
По его словам, эти инструменты можно и нужно использовать для систематического мониторинга своего физического состояния и планирования спортивных нагрузок, чтобы они приносили результат.