Москва, 7 января. Фиксированное время пробуждения на новогодних праздниках поможет без труда вернуться в рабочий режим, заявила невролог-сомнолог Елена Царева.
Время подъема желательно обозначить сразу после празднования Нового года. Дефицит сна можно легко восполнить, если поспать днем. Однако можно накопить этот эффект и лечь спать вовремя ночью. По словам специалиста, каждый смещенный жизненный биоритм требует около суток адаптации. Среди симптомов числятся дневная усталость, сонливость, снижение продуктивности и работоспособности. Проблемы такого рода также негативно сказываются на питании. Невысыпание склоняет людей к вечернему перееданию вредной пищи, заявила сомнолог. Появление лишних килограммов оказалось связано не только с постоянными застольями, но и с режимом сна. Японские ученые выяснили, что микрофлора кишечника может влиять на качество сна. Нормализовать состав кишечных бактерий можно с помощью правильного и сбалансированного питания, сообщает
«Ридус»
. Ранее
сообщал, что за час-два до сна лучше полностью отказаться от приема пищи. Кроме того, в вечернее время нужно отдавать предпочтение продуктам без углеводов.