Вашингтон, 14 января. Продолжительность жизни поможет увеличить полезная привычка медитировать. К такому выводу пришли американские ученые в результате проведенного исследования.
Участие в эксперименте приняли 202 добровольца в возрасте 66-81 лет. В рамках научной работы половине участников необходимо было каждый день принимать удобную позу и сосредотачиваться на своих мыслях и дыхании в течение 15-20 минут. После трех месяцев подобных занятий в группе с медитировавшими людьми наблюдались показатели снизившегося артериального давления, в то время как у других добровольцев такого эффекта не произошло. У участников первой группы также снизился риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на треть. К тому же благодаря медитации сокращаются стресс и чувство тревоги, что продлевает человеку жизнь. Медитации также оказались эффективны в борьбе с тревожностью. Поэтому специалисты рекомендуют проявлять больше заботы о своем эмоциональном состоянии, ограничив общение с негативно настроенными людьми. Кроме того, настроение напрямую влияет на ритм сна и может стать причиной бессонницы. По данным интернет-издания
«Подмосковье сегодня»
, помочь в борьбе с ней может монотонное занятие.