Для того, чтобы уснуть, нужно освободить сознание от лишних мыслей. Об этом в беседе с ФАН рассказала психолог Марианна Абравитова.
Эксперт опровергла укоренившийся в массовой культуре стереотип о том, что уснуть человеку может помочь умозрительное созерцание «дефиле барашков».
«Счет овец совершенно бесполезен при бессоннице. Во время этого процесса вы активизируете множество зон мозга. Во-первых, вам надо представить этих барашков. Во-вторых, нужно вообразить их в движении. Непосредственно сам процесс подсчета - это тоже умственная работа. В итоге вместо того, чтобы засыпать, мы, наоборот, разжигаем наш мозг, как спичку. Я не знаю ни одного человека, которой мог бы уснуть при подсчете овец», - рассказала специалист.
Марианна Абравитова подсказала более эффективный способ погрузиться в сон.
«Самое главное - убрать из головы ненужные мысли. Для этого, например, можно начать представлять - белый экран. Вы сможете его контролировать, видеть перед собой. Таким образом вы сосредоточитесь. Это поможет вашему сознанию не допускать посторонних мыслей в это пустое пространство», - сообщила психолог.
Кроме того, эксперт дала необходимые пояснения для данного упражнения.
«Каждый цвет служит раздражителем определенной внутренней ниши у нас. Белый считается наиболее нейтральным. Именно поэтому он больше всего подойдет для воображаемого экрана. Впрочем, если у человека боязнь белых халатов, есть и такой диагноз, то лучше представлять, например, синее небо», - пояснила собеседница ФАН.
Ранее Марианна Абравитова объяснила, почему