Диетолог объяснила связь между употреблением витаминов и набором веса

, 26 февраля. Если получать необходимое количество витаминов с пищей, то за месяц можно поправиться почти на десять килограмм. Об этом предупредила диетолог Дарья Русакова.

Обычный рацион не может обеспечить человека всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Для этого пришлось бы употреблять не менее 4,5 тыс. килокалорий при дневной норме в две тысячи. Таким образом, если получать витамины исключительно из пищи, можно набрать лишний вес и заработать ожирение. Специалист порекомендовала в любое время года дополнять рацион добавками с содержанием полезных микроэлементов.

«К сожалению, полностью обеспечить организм витаминами только из пищевых продуктов практически невозможно», - констатировала диетолог в беседе с изданием «Ридус».

Перед приемом витаминов необходимо проконсультироваться со специалистом. Необходимо выяснить, какого именно элемента не хватает в организме. У жителей европейской части России чаще всего наблюдается дефицит витаминов D, А и Е. При этом переизбыток микроэлементов грозит тяжелым отравлением печени. Больше всего витамина А

печень трески, морковь, петрушка и паприка.