Москва, 18 марта. Остановить потерю памяти и восстановить ее функции помогут несложные тренинги, сообщила клинический нейропсихолог, кинезиолог Ирина Хвингия.
Существует множество факторов, которые влияют на ухудшения памяти. Прежде чем начинать ее восстанавливать, необходимо определить причину ее ослабления, отметила Хвингия в эфире
«Радио 1»
. Провоцирующими факторами может быть недосып, переработка, нарушение режима или отсутствие физической нагрузки. Причиной ухудшения памяти может стать привычка переедать перед сном или травма головы. Если проблема возникала не из-за травмы головы, то восстановить память возможно. Необходимо убрать вышеперечисленные факторы и делать специальные упражнения. Самым простым способом нейропсихолог считает заучивание стихов и числовых рядов. В Сети можно найти множество тренингов на внимательность, добавила Хвингия. Заниматься необходимо регулярно по 15-30 минут в день. В качестве утреннего напитка полезно пить чай с лемонграссом, он
благотворное влияние на здоровье головного мозга и улучшает память. Растение по запаху напоминает лимон, но имеет более сладкий и мягкий вкус.