Диетолог Королева назвала опасность позднего завтрака

В первый прием пищи организм получает питательные вещества и энергию на весь день, именно поэтому завтрак должен быть питательным. Диетолог Маргарита Королева рассказала в комментарии ФАН, почему важно завтракать в первый час после пробуждения.

«Завтрак - это энергия, которую организм получает в начале дня. Получить ее он должен в первый час после пробуждения, потому что именно завтрак запускает метаболизм», - объяснила специалист.

Королева предупредила, что поздний завтрак может привести к замедлению метаболизма и накоплению лишних килограммов.

«Отсроченный завтрак - это обман организма: он настроен на получение энергии, но ему ее не дали. Метаболизм, который лучше всего утром, начинает снижаться, организм старается экономить энергию. У людей с избыточной массой тела отсроченный завтрак ведет к тому, что в очередной прием пищи организм на 28-32% больше откладывает энергии про запас. Если человек не завтракает своевременно, организм начинает накапливать лишние килограммы, даже если все приемы пищи в течение дня будут полезны», - рассказала эксперт.

Диетолог добавила, что на первый прием пищи должно приходиться около 25% суточной энергии. Завтрак должен быть питательным, однако именно в первой половине дня можно побаловать себя лакомствами. Ранее диетолог Маргарита Королева рассказала, как не стать заложником вредной еды во время стресса, а также объяснила, почему эта проблема так распространена. Эксперт

, что переедание приведет к избыточному весу, а это стартовая площадка для целого ряда проблем.